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男人夏天健身八讲究

文章作者:体育竞赛 上传时间:2019-06-04

新蒲京娱乐场,选择专业乒乓球运动鞋

如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。

夏季是人们参与体育运动,进行身体锻炼最活跃的季节。

2、选择吸汗服装

降温不可太急

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。

1、避免高温“作业”

饮水不可过量

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运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会使人感到更热不可耐,也会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒。

乒乓球是我国体育运动中,参与人数最多、最普及的运动项目。

夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

合理摄入食物

5、饮水不可过量

选择专业乒乓服装

3、提前补充水分

在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的服装,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。目前市面上很多专业乒乓球品牌的T恤都具备吸汗速干的功能,能使你在运动中时刻保持干爽。

4、合理摄入食物

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